5 napos kihívás
Rejtett blokkok
Örömmel köszöntelek Téged ezen az 5 Napos Mini Kihíváson!
Mit várhatsz ezen a héten:
Minden nap egy 6 perces mozgást, amely megnyitja a testedet és segít kapcsolatba lépni a belső éneddel, hogy tisztán tudj látni. Ez a finom hangolós mozgás segíteni fog abban, hogy észre vedd, hol lehetnek egyensúlytalanságok, és aktiválni fogja az energia központjaidat.
A rendszer megértése
Egy egyszerű keretrendszerrel fogunk dolgozni, amely három kulcsfontosságú kategóriára épül:
ÉRTEM
Gondolatok: Minden itt kezdődik. A gondolataink képezik azt a lencsét, amelyen keresztül látjuk a világot. Ha torz képem van, és helytelenül értelmezem a történéseket magam körül, ezek a gondolatok valóságtalanságokra épülnek, hamis érzésekhez vezethetnek.
ÉRZEM
Érzelmek: Az érzéseinket közvetlenül befolyásolják a gondolataink (és ez egy végtelen negatív spirálba vezet ha nem vagyunk tudatosak). Amikor olyan érzéseket táplálunk magunkban, amikkel megőrizzük azokat a gondolatokat, amelyekkel aláásnak magunknak, alacsony önértékelést vagy szorongást tapasztalhatunk és nehéz ebből az örvényből kitörni.
ÉLEM
Cselekedetek: A cselekedeteink a hiedelmeink tükröződnek. Ha a gondolataink és érzéseink torzítva vannak, a cselekedeteink nem fognak összhangban lenni azzal, akik valójában vagyunk, és olyan választásokat hozhatunk, amelyek nem szolgálnak minket.
Blokkok Azonosítása és Pontosítása:
Amint beleveted magad ebbe a folyamatba, kezdd el észrevenni a gondolataidat. Azzal, hogy megfigyeled a gondolat mintáidat, segíteni fog neked abban, hogy felismerd, hol vannak rejtett blokkok, amelyek irányítják az életedet. Amikor észreveszel egy gondolatot, azonnal kérdezd meg magadtól:
- Igaz ez? (Általában nem, de ha mégis akkor menj következő kérdéshez)
- Egészen biztos, hogy igaz?
- Mitől foszt meg engem ez a gondolat?
- Mi lennék vagy mi tudna lenni nélküle?
(Ne aggódj, ha nem érted rögtön vagy nem jön semmi, ez csak azt jelenti, hogy az idegrendszer blokkolja még a válaszaidat mert még túl nagy/sok/félelmetesnek ítéli meg. Kezd lassan és légy megértő magaddal.)
Amint a mintákat azonosítod és az érzések helyét megállapítod a testedben, könnyebben feltérképezheted, hogy hol találhatóak a blokkok és milyen lépéseket kell tenni az oldásuk érdekében. Például, minden energia központ a testben összefügg bizonyos érzelmekkel és élet élményekkel:
Gyökér Csakra:
A túlélés és biztonság képviselője
blokkok: félelem, bűntudat
Szakrális Csakra:
A kreativitással és szükségletek kapcsolatos
blokk: szégyen
Napfonat Csakra:
A személyes erővel és önértékelés tárháza
blokk: szorongás
Szív Csakra:
A szeretet és elfogadás kapcsolata
blokk: gyász
Torok Csakra:
A kommunikációval és kifejezéssel kapcsolatos
blokkok: féltékenység/ellenállás
Harmadik Szem Csakra:
Az intuícióval és észleléssel foglalkozik
blokk: bizalmatlanság
Korona Csakra:
Szellemi magaslatokkal kapcsolatos
blokk: hitetlenség
Használd ezt a táblázatot még a hét folyamán, további blokkok beazonosításához:
Ezek az alapelvek segítenek jobban megérteni, HOL akad meg az energia a testedben és MI akasztja meg. Amint az egész tested felébred, kezd el észrevenni és pontosítsd, hol érzel különböző érzelmeket, és tedd ezt a tudatosságot életed útmutatójává a héten.
Záró Gondolatok:
Ez a hét arról szól, hogy ÉSZREVEGYÜK azokat a dolgokat, amelyeket talán eddig nem vettünk észre. Arról van szó, hogy alapot kapjál a mélyebb megértéshez és a felismerésekhez, hogy van kiút a korlátozásokból. Együtt ébredjünk fel a lehetőségek előtt!
Kívánok Neked sok AHA élményt erre a hétre!
1. nap - Tudatosság és Felmérés
Üdvözöllek az utunk 1. napján! Ma arra fogunk fókuszálni, hogy tudatosítsuk, mit tárolsz magadban. Ez az alapvető első lépés az igazi potenciálod feloldásához.
– Figyelj a mély légzésekre és érezd a testben zajló érzéseket. Ismerkedj a hangod hangzásával.
Mai Fókusz:
Gondolatok: Milyen negatív vagy korlátozó hiedelmek jutnak eszedbe a mozgás során? (Furcsa a hangom, nem szeretem, nem komfortos, ne feledd, hogy MINDEN JÓ, NEM LEHET HIBÁZNI EBBEN.)
Érzelmek: Engedd, hogy bármilyen kényelmetlenséget vagy ellenállást érezz.
Cselekedetek: Figyeld meg, hogyan befolyásolják ezek a gondolatok és érzelmek a cselekedeteidet a nap folyamán.
Reflexió:
– Igaz ez a gondolat?
– Ki lennél e gondolat nélkül?
Ne feledd, ma a figyelésről van szó. Engedd meg magadnak, hogy ítélet nélkül észleld magad és a történéseket.
2. nap - Minták Felfedezése
Helló 2. nap! Most, hogy elkezdted észlelni a gondolataidat, itt az idő, hogy felfedezd azokat a mintákat, amelyek visszatartottak.
– Mindenhol mélyítsd a légzésedet, ez segíti az érzelmi felszabadulást.
Mai Fókusz:
Gondolatok: Milyen visszatérő gondolatok vagy hiedelmek merülnek fel a mozgás során?
Érzelmek: Hogyan befolyásolják ezek a gondolatok, hogy hogyan érzed magad a testedben?
Cselekedetek: Milyen szokásos reakciókat veszel észre a mindennapi életedben?
Reflexió:
– Szolgál ez a minta?
– Mi történne, ha elengednéd ezt a mintát?
Mozgás közben képzeld el, hogy felszabadulsz ezektől a mintáktól.
3. nap - A Sebezhetőség
Ez a 3. nap, és ma a sebezhetőség erejét fogjuk megfigyelni. Itt kezdődik a valódi átalakulás.
– A mai flow a sebezhetőségedre nyit rá és a nyitottságot ösztönzi a testedben. Mit érzel amikor mélyebben meg kell nyitnod magad? Könnyen megy vagy már ettől a szótól összeszűkültél? Ha zárkózott vagy, mióta és miért választod ezt?
Mai Fókusz:
Gondolatok: Milyen félelmek vagy kétségek merülnek fel, amikor a sebezhetőségre gondolsz?
Érzelmek: Engedd, hogy bármilyen félelmet vagy aggodalmat érezz; ismerd fel ezt ítélet nélkül.
Cselekedetek: Figyeld meg, hogyan hat ez a másokkal való interakcióidra a nap folyamán.
Reflexió:
– Alapja van ennek a félelemnek a valóságban?
– Ki lennél, ha biztonságban éreznéd magad a sebezhetőségben?
Ma engedd bele magad a sebezhetőségbe. Nem kell mindent tudjál, vagy kézben, fejben tartani. Lehet nem tudni és pihenni is. Ez egy erőteljes lépés a szabadság felé!
4. nap - Régi Történetek Elengedése
Szia 4. nap! Ma a régi történetekre fogunk összpontosítani, amelyeket meséltél magadnak, és arra, hogyan engedheted el őket.
– Figyelj arra, hogy mi mozgatja a testedet, hol érzel feszültséget/összehúzódást és mikor érzel felszabadulást a testben. Milyen gondolataid vannak ma mozgás közben?
Mai Fókusz:
Gondolatok: Milyen régi narratívák kerülnek a felszínre?
Érzelmek: Hogyan befolyásolják ezek a történetek az érzelmi jólétedet?
Cselekedetek: Hogyan hatnak ezek a történetek a döntéseidre és viselkedésedre?
Reflexió:
– Milyen igazságok rejlenek ezek mögött a történetek mögött?
– Hogyan változna az életed, ha beengednél egy új narratívát?
Itt az idő elengedni azt, ami már nem szolgál, és újraírni a történeted!
Csináld meg a 4 lépést:
- Igaz ez? (Általában nem, de ha mégis akkor menj következő kérdéshez)
- Egészen biztos, hogy igaz?
- Mitől foszt meg engem ez a gondolat?
- Mi lennék vagy mi tudna lenni nélküle?
(Ne aggódj, ha nem érted rögtön vagy nem jön semmi, ez csak azt jelenti, hogy az idegrendszer blokkolja még a válaszaidat mert még túl nagy/sok/félelmetesnek ítéli meg. Kezdd lassan és légy megértő magaddal.)
5. nap - Új Lehetőségek
Gratulálok, hogy eljutottál az 5. napig! Ma az új lehetőségeket hívjuk be, amelyek az ideje múlt dolgok elengedésével jönnek.
– Figyeld meg az erőt és stabilitást, ahogy ma mozogsz a testedben.
Mai Fókusz:
Gondolatok: Milyen megerősítő hiedelmeket tudsz bevezetni, hogy helyettesítsd a régieket?
Érzelmek: Érezd a könnyedséget vagy szabadságot, ahogy teret adsz az új gondolatoknak.
Cselekedetek: Milyen új cselekvéseket tehetsz, amelyek összhangban vannak az igazi vágyaddal?
Reflexió:
– Mi az, amit igazán szeretnél?
– Hogyan lépsz be ebbe az új énedbe?
Egy új fejezetbe lépsz! Öleld át a lehetőségeket, amelyek előtted állnak.
Zárásul ezeket a kérdéseket tedd még fel magadnak:
-
Ebben az egész hétben mi volt JÓ?
-
Hogyan volt JÓ?
-
Mire buzdított?
-
Mit kell még tanulnod?
-
Merre kell menned?
-
Mi derült ki?
Köszönöm, hogy csatlakoztál ehhez a transzformáló úthoz! Ne feledd, az önfelfedezés és az ERŐFORRÁSAID felébresztése folytatódik! Ezzel most valami elindult. Folytasd a mozgást, a reflexiót, és mondj IGENT az életed minden részének!
Ha bármilyen kérdésed van, vagy támogatásra van szükséged, nyugodtan keresd meg! Ezzel a jó alappal folytathatod tovább, vagy a havi előfizetést ajánlom, rengeteg videóm van, dinamikus és minden érzelmi állapotra megerősítő és oldó mozgások és meditációk is, illetve van a Becoming Amazon 5 napos teljes test és elme átalakulás, valamit az ingyenes hírlevelem, ahol minden héten újdonságokat és érdekességeket adok át. De keress bátran! Örültem neked!
